四谷駅前治療院スタッフの日々

新宿区四谷の はり灸整骨院

冷え性の原因と対策

冷え性の悩み

こんにちは四谷駅前治療院(はり灸整骨院)ですニコニコ

毎日寒さが増してきてますね~、ツラい時期がやってきました。。

この寒い時期にお悩みの方は多いのではないでしょうか?

取り上げるテーマは 『冷え性』 についてですビックリマーク

 

さて今回は冷えの原因を考えていきます。原因はいくつかありますが、一般的なものをピックアップしていこうと思います。

 

まずは・・

◆寒さによる冷え性

人間の体温は自律神経によって調節されていて、寒い環境では、末端よりも中枢(体幹)などの体温維持に偏ってしまいます。ですので外に出ると特に寒い環境にさらされるわけですから、末端は特に冷え性になりやすくなってしまいます。。

 

◆血流の問題による冷え性

単純に血の巡りが悪ければ体温は末端にまで伝わりませんので、結果的には冷えてしまいます目汗筋力が少ないと末端までのポンプ作用が弱くなってしまい冷えが起こります。また、筋運動による熱量産生能力も落ちるため冷え性につながります。

 

◆血液成分自体の問題による冷え性

水分不足や食生活の乱れなどで、血中の血糖値が高い場合など、血液のサラサラ度がなくなってしまうことでの循環障害が起こり末端冷え性の状態になると考えられますガーンあせる

 

◆ストレスから自律神経の乱れによる冷え性

ストレスを感じると交感神経が優位に立つそうです。交感神経は血管の収縮を促進しますが、興奮しっぱなしになると血管は収縮したまま狭くなってしまいますので血流が悪くなり、結果的に冷え性につながります。

男性も冷え性

冷え性の対策について考えていきます。

 

◆寒さに対しては身体が冷え切る前に防寒すること!

最近は発熱作用のある高機能なインナーウェアが多く売られています。熱が逃げないように、手袋やそういった素材でできているスパッツ、靴下などを着用しますビックリマーク

 

それでも一旦冷えた身体はなかなか温まらない・・とお悩みの方も多いと思いますショボーン汗

 

 

次に考えるのは、活動的なもので、

 

◆ストレッチや有酸素運動で血流改善を試してみましょう

ストレッチは筋肉を伸ばすことで、筋の中にあるセンサーのような受容体が中枢神経に筋肉を緩めるように信号を送ります。この結果、緊張状態にあった筋は緩むことになるので圧迫されていた毛細血管の流れはよくなるはずです。

 

そして、有酸素運動を取り入れることでポンプ作用の復活や、筋力が付くことで熱量生産能力の復活にもつながります。日常的に筋肉を意識したケアをしたり、使うことで血流が改善していくと思いますビックリマーク

筋量を増やしたければ無酸素運動も取り入れるといいでしょうひらめき電球

 

◆最後にリラックスすることです!

一言でリラックスといっても何がいいのでしょうか?ズバリ!!!入浴です。入浴するとお湯に浸かるわけですから、直接的な温熱効果が得られます。そして、体が温まることで緊張していた交感神経から副交感神経に切り替わり緊張がとれます。この時に人間はリラックスしているのです!

 

具体的には血管の弛緩による血管の拡張で、広くなった血管には血流が戻ってきます。ゆっくりと適度な時間で入浴することで自律神経の不調和が取れると言われています♬

 

他にも食事に気をつけたり、漢方などの生薬なども試してもいいと思います。もちろん!

四谷駅前治療院(はり灸整骨院)でマッサージや鍼治療などのボディケア(血流改善)が一番オススメ♬!

いろいろ試して寒い冬を乗り切りましょう~25(ウィンク)

四谷駅前治療院(はり灸整骨院
JR四ツ谷駅 四谷口徒歩2分、地下鉄3番出口から徒歩30秒
平日10:00~21:30、土曜 10:00~15:30(※日曜祝日は休診)
東京都新宿区四谷、四ツ谷、四ツ谷駅、四谷三丁目駅、市ヶ谷駅、曙橋駅、新宿区四谷、四谷しんみち通り、M&Mビル7階 

お近くに在住在勤の皆様、交通事故治療・マッサージ・鍼治療・むち打ち・肩こり・腰痛・美容鍼など高いレベルの施術や酸素カプセル、超音波治療、干渉波治療、牽引治療など機器も取り揃えております。日頃のボディケアは四谷駅前治療院(はり灸整骨院)にお任せください。鍼治療・マッサージ・整体ストレッチ。※四谷駅前治療院(はり灸整骨院)は医療機関・弁護士事務所と提携しているので安心して通院していただけます。

整体ストレッチ
マッサージ
膝の超音波治療