四谷駅前治療院ブログ

四谷のはり灸整骨院

冷え性の対策について

冷え性の悩みを解決する

こんにちは四谷駅前治療院(はり灸整骨院)ですニコニコ

今回は冷え性の対策について考えていきます。

前回のブログでは冷え性について、いくつかの原因を挙げましたひらめき電球

 

①外気の寒さによる自律神経の防御反応

②血流によるもの

③ストレスによるもの

こんな感じでしたね目

 

それぞれに該当するような対策をいくつか挙げてみますひらめき電球ひらめき電球

 

◆寒さに対しては身体が冷え切る前に防寒すること!

最近は発熱作用のある高機能なインナーウェアが多く売られています。熱が逃げないように、手袋やそういった素材でできているスパッツ、靴下などを着用しますビックリマーク

 

それでも一旦冷えた身体はなかなか温まらない・・とお悩みの方も多いと思いますショボーン汗

 

次に考えるのは、活動的なもので、

◆ストレッチや有酸素運動で血流改善を試してみましょう

ストレッチは筋肉を伸ばすことで、筋の中にあるセンサーのような受容体が中枢神経に筋肉を緩めるように信号を送ります。この結果、緊張状態にあった筋は緩むことになるので圧迫されていた毛細血管の流れはよくなるはずです。

 

そして、有酸素運動を取り入れることでポンプ作用の復活や、筋力が付くことで熱量生産能力の復活にもつながります。日常的に筋肉を意識したケアをしたり、使うことで血流が改善していくと思いますビックリマーク

筋量を増やしたければ無酸素運動も取り入れるといいでしょうひらめき電球

 

◆最後にリラックスすることです!

一言でリラックスといっても何がいいのでしょうか?ズバリ!!!入浴です。入浴するとお湯に浸かるわけですから、直接的な温熱効果が得られます。そして、体が温まることで緊張していた交感神経から副交感神経に切り替わり緊張がとれます。この時に人間はリラックスしているのです!

 

具体的には血管の弛緩による血管の拡張で、広くなった血管には血流が戻ってきます。ゆっくりと適度な時間で入浴することで自律神経の不調和が取れると言われています♬

 

他にも食事に気をつけたり、漢方などの生薬なども試してもいいと思います。もちろん!

四谷駅前治療院(はり灸整骨院)でマッサージや鍼治療などのボディケア(血流改善)が一番オススメ♬!

いろいろ試して寒い冬を乗り切りましょう~25(ウィンク)

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